top of page

RUHUNUZDAKİ FAY HATLARINI İYİLEŞTİRMEK


Yaşanılan deprem felaketi nedeniyle bugünlerde sıklıkla duyduğunuz fay kelimesi ile okuduğum bu kitapta karşılaşmak bir rastlantıydı.

Alanında uzman bir kalemin kitabında tavsiye ettiği bazı yöntemleri paylaşmak istedim.


"Travma yüzünden, yapınızda "fay hatları" oluşmuştur ve belirli stres türlerine karşı çok daha savunmasızsınızdır.

Farkında olduğunuz herhangi bir tetikleyici var mı ? size zorluk yaşatan korkular , sesler ,hareketler , manzaralar, duygular yada davranışlar oldu mu ? bunlarla geçmiş travmalarınız arasında ilişki fark ettiniz mi ? "


Kendimizi gözlemlememiz ve farkındalıklarımızı geliştirmemiz adına bazı metotlar ve uygulamalar tavsiye ediliyor . Bunlar:


"KAYNAKLARIN BELİRLENMESİ




  • Hayatınızda olumlu kaynaklardan oluşan mümkün olduğunca çok kişinin ismini yazın.

  • Yolculuğunuzda size faydalı olduğunu düşündüğünüz tüm kapasiteleri yada özellikleri öncelik vermeden yazınız.

  • Yukarıdaki listeyi tekrar okuyun ve sizce en önemli olan üç tanesini seçin.

  • Sahip olmayı istediğiniz ama sahip olmadığınız ya da yeteri kadar gelişmemiş olduğunu düşündüğünüz bir özelliği yada kapasiteyi belirleyin . Bu görüşünüzü desteklemek için neler söyleyebilirsiniz ?

  • Aşağıdaki kaynaklarınızdan bazılarını ele alın ve kendiniz için değerlendirin . Birden ona kadar olan bir ölçekle şu an hangi noktadasınız?



  1. İyileşmeye olan adanmışlığınızda

  2. Hayatınızda denge kurma çabasında

  3. Sağlığınızda

  4. Sağlıklı olmak için hayat tarzı alışkanlıklarınızda

  5. Maddi kaynaklarınızda

  6. Manevi kaynaklarınızda

  7. Hayatınızda iyi insanlar ve uygun yardımcılar bulunmasında

Bu yedi kaynak içinde geliştirmek istediğiniz kaynaklara üç unsur yazınız. Bu gelişim için ; Daha fazla bilgiye ihtiyacınız var mı ?



Daha fazla desteğe ihtiyacınız var mı ?

Kendinizi nasıl daha fazla geliştirebilirsiniz ?



ÜÇ D KURALI

  • Durmak

  • Durulmak

  • Destek



TARAFSIZLIK KURALI

  • Neyin doğru olduğunu sormak : "Buradaki gerçek nedir ? , Bununla ilgili gerçekler nedir ?"

  • Kanıtları incelemek: "Bunu destekleyen kanıtlar nedir ? Bunun karşıtı olan kanıtlar nedir ? buna inanmak beni nasıl etkiliyor ? Buna inanmaktan vazgeçmek beni nasıl etkiliyor ?"

  • Alternatif Bakış açısı elde etmek : "Bir bilge nasıl yorum yapardı ? Konu hakkında hiç bilgisi olamayan bir kişi nasıl görürdü?"



POTANSİYEL VARLIKLARI BELİRLEME KURALI

  • Hayatınızda şuan için yerli yerinde olan yada iyi giden şeylerin listesi ?

  • Kaynak (iç/dış ) desteklerinizin listesini yapın

  • Size güç ve kontrol verdiğinizi hissettiren deneyimlerin listesini hazırlayınız.

  • gurur duyduğunuz şeylerin listesini hazırlayınız





Hale Gürler



Profesyonel Koç


Kaynak : Travmayı İyileştirmek

Jasmin Lee Cori
















5 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page